进行击剑前可以做做这些拉伸热身：
（1）腕部运动。
先将右臂伸直上举，手腕放松，五指自然状态。
朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数。
左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次；再换右手握紧左手腕下部，同样摇30～50次。
（2）拉伸大腿前侧。
站立，弯曲一侧膝盖，手握住脚背，把脚贴近臀部。挺直腰部，脐部下方要用力。集中意识伸展大腿的前侧，保持20～30秒钟。左右做同样动作。
（3）拉伸膝盖和小腿肚。
双腿前后张开，成弓步。前腿膝盖弯曲，后腿膝盖着地，使后腿的小腿肚和膝盖背面伸展，保持20～30秒钟。相反方向做同样动作。
（4）抬升大腿。
站在离墙壁约20厘米处的地方。双手撑在墙面上，亦可自然下垂，弯曲一侧膝盖并将腿抬起至大约脐部的高度，然后落下，有意识地在脐部以下用力。左右做同样动作。
（5）拉伸背部和髋关节。
双手交叉放在脑后，以背部充分伸展的姿势站立，保持腰部不反弓，也不前曲。
身体在髋关节处前倾，然后还原。
击剑是一项高雅的运动，它对剑手素质的提高是全方位的。在参加正式的击剑训练和比赛之前，热身运动是必不可少的。击剑交锋前的准备活动要求充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿，热身活动的时间不得少于15分钟。
在击剑过程中，千万要量力而行，以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤、拉伤。同时，击剑是项斗智斗勇的体育活动，请勿玩命劈刺对手，以避免给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。在击剑过程中，心态要平和，要放松全身的肌肉，尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。
此外，注意身体的协调性也是比较重要的。