击剑的好处就是能够锻炼提高反应能力，其运动中的各种拉伸和拉伸动作可以增强我们的肌肉线条和力量，提高我们的高肌腱、韧带、肌肉的弹力，从而增加体力和柔韧性，右脑的的空间感知、经验和类型识别都可以在练习中得到很好的发展，在形象思维和创造力德高了提高，在自信、自控力、自觉性都可以靠着击剑来实现。
击剑对于女生来说可以很好的提高气质，使其姿态更优雅，而且击剑对于女生来说不光可以锻炼身体，还可以起到日常防身的作用，也可以让女孩子减肥塑形这也是一个不错的选择，毕竟击剑也属于有氧运动了。
当然要说坏处，可能就是练习击剑没有其他多余的时间，再一个击剑是有名的单边运动，长时间的单推单臂运动可能会不平衡，比如腿和手臂一边粗一边细，当然这也是需要结合专业人士指导的。