1：提升身体素质
击剑运动是有氧训练与技巧训练相结合的运动，不仅能够让身体更健康，也能够使各方面的身体素质全面提升。
协调：击剑运动中需要眼、脑、手、脚的高效协同配合，能够最好地锻炼孩子的综合协调能力。
反应：击剑比赛里，最终的决胜都在一瞬间，无论进攻或防守，都需要快速的反应能力。
灵活：进攻速度快，闪电出剑；防守快退，瞬间格挡。
平衡：击剑是单手持器械的格斗。身体的非对称性，要求运动员在交锋中，进行快速攻防转换的时候，有良好的平衡能力，控制身体重心。
爆发：击剑运动中，进攻与防守的启动瞬间，都需要良好的爆发力。
速度：击剑运动中，进攻追击与防守后退的过程中，都需要高速的移动。
2：身型体态
击剑是全身运动，能够让全身的肌肉参与锻炼，不会让某块肌肉特别粗壮；此外，击剑更多锻炼到小肌肉群（小臂、小腿、腰腹），特别是弓步姿势，能够锻炼到大腿的内侧肌肉，使得腿型修长有力、匀称有型。
首先，运动后能够促进饮食（不再挑食或食欲不振），以及改善睡眠。前者确保营养物质的吸收，后者有利于生长激素的分泌。击剑运动注重拉伸，强调身体姿势的舒展，例如：移动中的出手直刺（此动作是手臂向前充分伸展过程），以及弓步进攻动作（整个身体脊椎、手臂及背部向前伸展的过程）。这些拉伸动作可以促使骨骼间隙和骨间组织恢复到最佳厚度，从而有利于长高。
3：礼仪修养
贵族运动：击剑运动发展和兴盛于欧洲皇室、贵族阶层，天然带有礼仪的基因。所以击剑不仅有深厚的历史传统，也有着丰富的精神内涵。
强烈仪式感：击剑运动有着完整的礼仪规范和仪式动作。不仅有对对手、裁判和观众的仪式要求和对应动作，也有对击剑器械、服装和场地的要求。长期潜移默化下，会让女孩子沉静优雅、落落大方，气质独特，男孩子彬彬有礼、平静自信。
场上冲突为零：击剑虽然是格斗运动，但是身体并不接触。这既保障了比赛的激烈程度，又不会因为频繁的身体接触而产生场上冲突。