“全民健身、全民击剑”，是我们对击剑运动的美好愿景。随着国家对体育的重视程度越来越高，很多人也在寻找一项能陪伴自己一生的运动。作为一项“洋”运动，击剑在欧洲很多国家有着良好的群众普及度，小到几岁的孩子，大到70岁甚至更长的老人，他们都活跃在自己喜欢的剑道上。击剑，可以说是一项没有年龄限制的运动。
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门槛低，重实战
“很多人都知道击剑，甚至能比划两下，可是说到去学习，往往感到诧异。这是因为人们对击剑的了解太少，觉得它很复杂”，面对刺来的剑，人都会本能地做出反应。其实，这正是击剑运动的核心，设法刺中对手，同时躲避对手的剑。”
毕竟脱胎于欧洲的绅士决斗，并且发展了数百年，击剑有着自身规范的步法和特有的姿态。但这些对于初学者来说，都不是障碍。按照教练的指导，记者很快学会了站姿、进退步法、刺剑动作，乃至剑手特有的敬礼方式。初学者一般通过一段时间的系统训练，就能掌握基本功和两三个防守动作，有了这些基础，就能上赛道实战了。另外，击剑对人的年龄、身体素质等要求不高，在击剑俱乐部的学员中，既有4岁的儿童，也有上班工作的成人。不过，跟很多项目一样，“击剑入门虽然容易，想要有所提高，还需要付出艰苦的努力。
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孩子老人都适合，从小练到老
热身是练习击剑前不可缺少的环节。首先要充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉等部位，通常热身活动时间不得少于15分钟。要注意的是，热身动作幅度应由小到大，频率不能过快。击剑是斗智斗勇的体育活动，在击剑过程中，要量力而行，以防肌肉拉伤。心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。
在击剑俱乐部里，有几岁的孩子，也有中老年人。这项对年龄没有太大要求的运动，对所有追求勇敢气质的人们都敞开着胸怀。
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运动量大，危险性小
击剑的运动场地也就是不到2米宽的金属剑道，动作看上去也只是进进退退，似乎运动量不大，其实不然。击剑是有氧、无氧运动相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那属于无氧运动。身穿厚实的剑服，反复进退，相当于不断地往返跑，非常累人。穿上剑服，上场实战了一局，10分钟下来，真的汗如雨下。
和很多运动健身项目不同，击剑有钢制的武器在手，毕竟要“动家伙”，所以它的安全性让很多人疑虑。其实击剑在所有运动中，属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护，而且剑的头是平的，跟收音机天线的头类似，所以运动中受伤的机会不多。
不过，为了避免运动损伤，教练建议初学者注意以下几点：一是运动前做好充分的准备活动，特别是手腕、腰和膝关节要活动开；二是由于击剑运动中要不断曲膝，膝关节承受的压力大，所以年纪大的人须戴上护膝；三是初学者因为缺乏技巧，往往做动作特别用力，而且幅度大，容易运动过量，所以要注意控制。
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全副武装的运动
据专业人士介绍，击剑运动之所以在我国还不够普及，和设备的相对复杂不无关系。以一名击剑爱好者为例，需要击剑服一套（击剑裤、防刺背心和击剑上衣，共3件；有左右手，大、中、小号之分），练习用佩剑一把，佩剑护面一个、击剑手套一只、击剑鞋一双、滚轮剑包一个。
据了解，击剑运动其实很安全。现代击剑比赛，运动员身着内有护具的白色击剑服，头戴护面，手戴皮手套。剑不开刃，剑尖为直径5—8.8毫米的圆，刺劈到身上不会发生伤害。加上严格的规则限制，击剑变成了一项精彩、激烈而又安全的运动。护面由金属网制成，覆盖头部所有脆弱部分，能承受公斤重的冲击力，以保证运动员头颈部的安全。击剑上衣由质地结实的面料制成，它可以抗80公斤的冲击力，其强度足以抵挡剑的刺劈。女子在上衣内还要穿一件由金属或其他硬质材料制成的护胸。练习者将会被从头到脚严严实实地“武装”起来。
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锻炼人的思维
好多俱乐部的孩子，当初看击剑好玩，就开始学，后来觉得越来越有意思，就放不下了。练击剑的人，一开始都觉得击剑无非是比较文明地打打杀杀，很刺激，加上门槛较低，学几次就能跟对手“过招”了。但是，击剑最大的魅力却不是体力上的竞争，而是头脑的竞赛。
跟武术一样，击剑也有很多基本招数。这些招数，教练会一一教给学员，但是在实战中如何组合、应用，应付千变万化的局面，才是一个真正的剑手需要不断磨练的.教练说，击剑的谋略跟象棋很像，需要“走一步，看两步”，诱敌深入、声东击西、虚实结合，几乎三十六计都能用上。而这一切应对，都要在很短的时间内迅速做出。所以，练击剑能让人头脑灵活，有勇有谋。