即日，海淀区体育科研所的体能训练刘宇为第二期公众击剑训练学生讲课，带来了系统的体能熬炼课程。特为对青少年击剑项目体能熬炼举行了教导。
特定年纪特定熬炼当青少年处于特定的年纪段，某项疏通素养会进展得较快，是以在青少年原形熬炼流程中，应依照学生的成长发育特征，充足行使各素养、性能进展的敏锐期，系统提升青少年形体性能程度。在合适的年纪段注重响应熬炼，也许一举两得，显著提升熬炼功效。
（1）下肢暴发力熬炼先于耐力和最鼎气力熬炼
（2）有氧耐力熬炼从8岁渐渐起头，应采纳延续有停止的竞走、接力跑等形势
（3）13岁前不举行无氧熬炼
（4）柔韧性贯通长期
（5）7-12岁是调解性最敏锐的时间
形体素养熬炼
年纪段
最鼎气力
12岁起头，14岁增进次数，16岁增进强度
暴发力
10岁起头，12岁增进次数，16岁增进强度
耐力
12岁起头，14岁增进次数，16岁增进强度
反映与速率
8岁起头，12岁增进次数，16岁增进强度
柔韧性与调解性
贯通终身
匍匐熬炼归纳熬炼童子学生的气力、四肢调解，同时坚固他们的熬炼有趣也许采纳各样匍匐熬炼。推举的匍匐熬炼法子包含：
虫爬
鳄鱼爬
熊爬
螃蟹爬
防止应用负重熬炼关于低龄童子学生，气力熬炼应防止应用负重熬炼，以白手熬炼为主，上肢气力研习可采纳平板支柱，双人推车等法子。下肢气力研习可采纳波缩球深蹲也许背靠瑜伽球下蹲的气力熬炼。
平板支柱
波缩球深蹲
熬炼纪律渐进一切形体素养的行为熬炼应遵照易——难，无阻力——有阻力，白手——器材，支柱面大——支柱面小的熬炼挨次，纪律渐进，进而保证熬炼防止受伤。
品质比数目更紧急熬炼行为的品质比数目更紧急，熬炼中训练应时刻考察学生的行为样板，并准时更正差错，进而保证熬炼功效。
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Fencing北体大卓著击剑
缔造优美疏通生涯
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