划重点
01
准备部分
一、教师群里答疑,讲解作业完成情况
二、热身活动
1、活动关节(主要活动脚踝和手腕、膝关节和肘关节)
2、抻拉练习(两臂和两腿)
划重点
02
基本部分
(一)复习两次转移一步弓步
1、学习两次转移一步弓步,第六第四转移刺一步弓步,还原后做第四防守还击。
2、学习两次转移一步弓步,第四第六转移刺一步弓步,还原后做第六防守还击。
二次转移
动作要领:
1、第一次转移前臂半伸,剑尖到对方的护手盘位置,第二次转移后刺中对方有效部位。
2、向前一步,两脚同时落地,同时注意掌握一步和弓步的节奏。
(二)介绍佩剑裁判简单规则
击中方法
1、是使用剑刺、劈砍技术的一种武器。可以使用剑刃和剑背。
2、禁止使用护手盘劈打。因为护手盘劈打而产生的一切击中均被取消,做出这种动作的击剑者将受到规则的处罚。
3、通过剑身的劈打,同时碰到对手的有效部位,就算得分。
有效部位:
1、佩剑有效击中部位是是上身。击中有效部位是金属衣区域和头盔,这样,电子仪器便可以分出有效和无效击中。
2、击中了有效部位以外的地方,不算击中;不能停止交锋,随后击中也算得分。
3、击剑者通过遮掩或非正规动作,用无效部位取代有效部位,裁判将按规则对其进行处罚,犯规击剑者做出的击中将被判定为无效。
击中判断
1、佩剑比赛中,击中事实的认定,只能以裁判器显示的信号为准。
2、如果击剑者的剑被宣布不符合器材规则的规定,即使击中也将不被取消得分。
3、裁判员确认故障前的最后一次击中可以取消。击剑者没有经过裁判员同意改动或更换器材,将取消击中的权利。
4、交锋开始后,击剑者就不能再要求取消开始前被确认击中的一剑。
5、裁判器显示被击中者如果剑身折断,可以取消被击中得分。
6、由于意外情况而不可能,进行检查时,击中将被视为可疑,从而被取消。
交锋击中的有效性
1、正确的进攻动作,应当完全避开对方的防守。交锋动作应该连贯。
2、进攻的正确做法是,伸出手臂,在发动弓步进攻前用剑尖或剑刃连续威胁有效部位。
3、在向前移动、做弓步或任何向前的动作时,禁止后脚超过前脚。任何犯规将受到处罚,犯规击剑者击中将被取消。相反对手正确完成的击中有效。
优先裁判权
1、发动进攻时,对手不处于“击剑线姿势”(实战姿势直刺),那么可以运用直刺、转移刺、交叉刺发动进攻或进攻之前运用一次击打或有效的假动作,迫使对手防守。
2、发动进攻时,对手处于“击剑线姿势”(实战姿势直刺),进攻者应该先打开对手剑,注意如果对手的剑没有产生位移,不能视为一次有效的击打。
3、进攻者击打对手的剑,但是却没有碰到(被对手避开),则优先裁判权转移到对手。
4、实施击打进攻,当击打在对手剑身弱部(剑身前三分之一),为有效击打且优先裁判权。当击打在对手剑身强部(剑身后三分之一),为无效击打且对手获得优先裁判权。
5、当对手进攻时,防守方用剑的强部(剑身后三分之一),防守对方剑身的弱部(剑身前三分之一),为有效防守从而获得优先裁判权。
复杂进攻中,应当做正确假动作
1、剑尖劈刺假动作:手臂伸出,剑尖连续威胁有效部位。
2、剑刃劈刺假动作:手臂伸出,剑身和手臂形成度左右的钝角,剑刃威胁有效部位。
3、复杂进攻中,做假动作时,让对手碰到了武器,对手获得优先裁判权有权还击。
被进攻者被击中:
1、在交锋中,双方击剑者同时被击中,这种情况下,俩人的命中均被取消。
2、被进攻者,做反攻动作被击中;被进攻者,本来应当防守,但是因为闪躲没有成功被击中。
3、被进攻者在一次防守成功后,还击不及时造成对手重新掌握主动权,被对手进攻得分。
4、被进攻者处于“击剑线”姿势,当进攻者击打或者打开自己的剑后,被进攻者没有对进攻者做出的直接劈刺进行防守,而是出手进攻,从而使对手获得主动权得分。
进攻者被击中
1、当对手处于“击剑线”姿势时,进攻者没有打开对手的剑就发起进攻。被进攻者获得主动权得分。
2、进攻者没有碰到对手的剑,继续进攻,对手拥有主动权得分。
3、被进攻者碰到对手的剑,进攻者继续进攻,失去主动权被击中。被进攻者得分。
4、进攻者进攻对手,被进攻者防守还击得分。
5、在进攻中,手臂回收或犹豫,此时被进攻者抓住时机,做出反攻劈刺或进攻得分。
划重点
03
体能练习
一、专项体能(击剑中级)
1、原地慢跑
2、实战姿势抬脚尖右侧
3、实战姿势抬脚尖左侧
4、实战姿势弹跳步右侧
5、实战姿势弹跳步左侧
6、实战姿势前后跃步右侧
7、实战姿势前后跃步左侧
8、实战姿势交叉步右侧
9、实战姿势交叉步左侧
10、休息20秒,原地慢跑
11、实战姿势抬脚尖右侧
12、实战姿势抬脚尖左侧
13、实战姿势弹跳步右侧
14、实战姿势弹跳步左侧
15、实战姿势前后跃步右侧
16、实战姿势前后跃步左侧
17、实战姿势交叉步右侧
18、实战姿势交叉步左侧
19、实战姿势下蹲反攻右侧
20、实战姿势下蹲反攻左侧
21、弓步转体抻拉右侧
22、弓步转体伸拉左侧
23、站姿大腿前侧拉伸(右腿)
24、站姿大腿前侧拉伸(左腿)
二、基础体能:
1、第一组心肺功能操
按视频动作和音乐节奏进行心肺功能训练
北航体育部黄烨军老师心肺功能训练操视频(男生)