本周训练计划
自今日起，盈动将每天在“小打卡”小程序发布每日训练计划，欢迎你一起打卡出汗哦。今日训练内容如下，一起开始吧！登山跑
要求：俯卧撑姿势准备，训练开始后以高频率，一条腿靠近胸口踩地，另一条腿向后伸出踩地，循环动作的同时确保控制腰腹姿态。数量：u个/组（左右脚合算一次）3组u个/组（左右脚合算一次）3组14+30个/组（左右脚合算一次）3组俯卧开合跳
要求：双手撑地蹲下准备，训练开始后双腿并拢向后伸直→打开→并拢→收回→起立。数量：u个/组3组u个/组3组14+30个/组3组实战姿势前后伸腿
要求：实战姿势准备，前腿向前伸直，脚尖勾起；前腿收回，恢复实战姿势，后腿向后伸直，前腿撑地控制身体重心不变后收回。如此循环。数量：u个/组3组u个/组3组14+25个/组3组以上就是今天的打卡内容，一起动起来吧，记得上传今天的心得或者训练视频到小程序打卡哦~?特别鸣谢：感谢上海嘉定跃灵击剑俱乐部提供的训练视频支持。击剑人深宅十余日生活写照
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